Что такое EMS-тренировка?

EMS (электростимуляция мышц или электромиостимуляция) — высокоэффективная форма тренировки. Он использует электрические токи низкой и средней частоты, чтобы значительно увеличить естественные сокращения мышц тела. В результате активируется больше мышечных волокон по сравнению с обычными методами тренировки, подробнее про емс фитнес по ссылке.

EMS-тренировка — это тренировка всего тела, которая способствует снижению веса, увеличению физической силы, стимулирует рост мышц, снимает напряжение и мышечный дисбаланс. Как форму персональной тренировки, тренировку можно адаптировать к многочисленным индивидуальным тренировочным целям. Например, было показано, что персональные тренировки EMS значительно уменьшают боль в спине. В некоторых случаях клиенты EMS даже сообщали о полном облегчении своих (хронических) проблем со спиной. Из-за увеличения как мышечного тонуса, так и притока крови к соседним тканям, ЭМС также может оказать благотворное влияние на проблемы с целлюлитом.

Как работает EMS-тренировка? – Объяснение электрической стимуляции мышц

Тренировка с электростимуляцией мышц задействует нервную систему организма и активирует мышечную ткань с помощью электрического тока. Эти импульсы низкой или средней частоты совершенно безвредны при правильном применении. Цель состоит в том, чтобы привести мышцу в состояние полного сокращения. Ключевое отличие от традиционных методов тренировки заключается в том, что электрическая стимуляция позволяет активировать большее количество мышечных волокон во время тренировки. Короче говоря, больше мышц задействовано. Интенсивность этого воздействия можно регулировать за счет регулирования самого электрического тока и выполняемых упражнений.

EMS-тренировка всего тела задействует все крупные группы мышц тела и активирует еще более глубоко лежащие мышечные ткани, которые обычно трудно достичь с помощью традиционных методов тренировки, особенно для начинающих. ЭМС очень эффективна. Исследования показали, что это почти в 20 раз интенсивнее, чем обычные методы силовых тренировок, такие как высокоинтенсивные силовые тренировки.

Хотя EMS как метод тренировки всего тела является новым и инновационным методом обучения, его история хорошо задокументирована с 1950-х годов. Локальная электрическая стимуляция мышц десятилетиями использовалась в физиотерапии для лечения различных хронических заболеваний и облегчения бесчисленному количеству пациентов.м

Безопасна ли EMS-тренировка?

Вообще говоря, электрические токи, которым вы подвергаетесь, совершенно безвредны! Нейронный механизм, стоящий за ЭМС, такой же, как и у вашего тела. Единственное отличие состоит в том, что электрический сигнал, вызывающий сокращение мышцы, подается извне. Однако есть определенные противопоказания, которые необходимо учитывать. Мы можем разделить их на две категории, абсолютные и относительные противопоказания:

Если к вам относится какое-либо из следующих абсолютных противопоказаний, сеанс EMS-тренировки запрещен.

  • Острые заболевания, расстройства, бактериальные инфекции и воспалительные процессы
  • Недавние операции
  • Артериосклероз и другие нарушения кровообращения
  • Стенты или шунты за последние 6 месяцев
  • Нелеченая гипертония
  • Сахарный диабет
  • Беременность
  • Электрические имплантаты, кардиостимуляторы
  • Аритмия сердца
  • Опухоли или рак
  • Нарушения свертываемости крови (гемофилия)
  • Болезни двигательных нейронов, неврологические расстройства (эпилепсия)
  • Брюшная или паховая грыжа
  • Острое влияние алкоголя, наркотиков или других интоксикантов

Если какое-либо из следующих относительных противопоказаний относится к вам, вам следует обратиться к врачу за письменным медицинским заключением.

  • Острая боль в спине без диагноза
  • невралгия
  • Грыжи межпозвонковых дисков
  • Ортопедические имплантаты
  • Заболевания органов, особенно болезни почек
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Острая укачивание
  • Отек
  • Открытые повреждения кожи, раны, экземы или ожоги
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту

Перед вашей первой тренировкой EMS тренер сядет с вами и проверит вашу историю болезни, чтобы увидеть, есть ли какие-либо противопоказания.

Поскольку это в основном очень серьезные заболевания сами по себе, для обеспечения безопасного сеанса EMS достаточно здравого подхода к тренировкам.